Kurser & material

Välkommen till sidan för onlinekurser – ett samlat ställe för personlig utveckling i din egen takt. Här presenteras tre kurser: Hitta din inre riktning, Yoga och ACT och Lär dig att hantera din stress. Varje kurs innehåller fyra moduler med inspirerande videor, praktiska arbetsblad och fördjupande texter som stöttar dig längst vägen. Varje kurs har ett slutdatum om du vill vara en del av en gemensam grupp som har regelbundna Zoom-träffar och går kursen samtidigt. Det går även bra att anmäla dig och genomföra kursen i din egen takt utan Zoom-tillfällen. 

Boka dig på kursen genom att anmäla dig nedan och skapa ett inlogg till önskad kurs. Du blir insläppt på medlemssidan när betalning är genomförd. 

Hitta din inre riktning

Den här kursen guidar dig genom reflektioner och övningar som hjälper dig att tydliggöra vad som är viktigt för dig, så att du kan fatta beslut och skapa vanor som känns mer meningsfulla. Du kan genomföra kursen i din takt under 4 månader. Regelbundna avstämningar finna tillgängligt via Zoom varannan vecka.

✨ Anmälan stänger: 6 Mars

✨ Investering: 6499kr

  • Modul 1 – Starta där du är
    • Introduktionsvideo: Var befinner du dig nu?
    • Arbetsblad: Livshjulet – en överblick
    • Integrering: Att möta sig själv utan kritik
  • Modul 2 – Dina värderingar
    • Video: Vad är värderingar?
    • Arbetsblad: Utforska vad som är viktigt
    • Integrering: Skillnaden mellan mål och värderingar
  • Modul 3 – Inre kompass i vardagen
    • Video: Små steg i rätt riktning
    • Arbetsblad: Värderingsbaserade handlingar
    • Integrering: När rädslan håller dig tillbaka
  • Modul 4 – Din personliga riktning
    • Video: Skapa din egen riktning framåt
    • Arbetsblad: Din personliga handlingsplan
    • Stödtext: Att hålla kursen över tid

Varje modul innehåller tydliga instruktioner, exempel och utrymme för reflektion, så att du kan arbeta i din egen takt. 

Yoga och ACT 

Kort beskrivning: I den här kursen varvas lugna yogapass med ACT-inspirerade övningar. Du får stöd i att lyssna på kroppen, möta oönskade tankar och känslor och ta steg mot ett mer närvarande och hållbart liv. Du kan genomföra kursen i din takt under 4 månader. Vi kommer att ha regelbundna avstämningar via Zoom varannan vecka.

✨ Anmälan stänger: 6 Mars

✨ Investering: 6499kr

  • Modul 1 – Närvaro och andning
    • Introduktion: Vad är Yoga och ACT?
    • Videopass: Mjuk yoga för närvaro
    • Arbetsblad: Din nuvarande relation till kroppen, tankar & känslor
    • Integrering: Grunderna i medveten närvaro
  • Modul 2 – Tankar och känslor
    • Videopass: Yoga med fokus på känslor
    • Arbetsblad: Observera dina tankemönster
    • Integrering: Att göra plats för känslor (acceptans)
  • Modul 3 – Värderingar i rörelse
    • Videopass: Yoga utifrån det som är viktigt
    • Arbetsblad: Värderingsövning kopplad till kroppen
    • Integrering: Att låta värderingar styra dina steg
  • Modul 4 – Din hållbara praktik
    • Videopass: Skapa din önskade rutin
    • Arbetsblad: Ge dig själv önskade förutsättningar 
    • Integrering: Att fortsätta även när motivationen svajar

Alla videor är korta och lätta att följa, och varje modul innehåller tydliga arbetsblad och stödtexter som hjälper dig att omsätta insikterna i din vardag.

Allt material är framtaget för att vara lätt att följa, oavsett om du är nybörjare eller mer erfaren inom ämnet. Du kan när som helst pausa, repetera och återvända till de delar du vill fördjupa dig i igen.

Vi rekommenderar att du börjar med introduktionsvideorna och därefter arbetar dig vidare genom arbetsbladen steg för steg. På så sätt får du en tydlig röd tråd genom hela kursen och kan följa din egen utveckling över tid.

Som medlem har du fri tillgång till allt innehåll så länge ditt medlemskap är aktivt. Utforska, testa, anteckna och använd materialen i din vardag – ju mer du arbetar med dem, desto större effekt kommer du att märka.

Lär dig att hantera din stress 

Kort beskrivning: Den här kursen hjälper dig att förstå vad som triggar din stress, hur den påverkar kroppen och hur du kan skapa mer balans genom små, konkreta förändringar. Du kan genomföra kursen i din takt under 4 månader. Vi kommer att ha regelbundna avstämningar via Zoom varannan vecka. 

✨ Anmälan stänger: 6 Mars

✨ Investering:  6499kr

  • Modul 1 – Introduktion till stress
    • Introduktionsvideo: Vad är stress?
    • Arbetsblad: Kartlägg din vardagsstress
    • Stödtext: Skillnaden mellan sund och ohälsosam stress
  • Modul 2 – Kroppens signaler
    • Video: Så reagerar kroppen på stress
    • Arbetsblad: Dina tidiga varningssignaler
    • Stödtext: Varför återhämtning är avgörande
  • Modul 3 – Verktyg för återhämtning
    • Video: Enkla pauser i vardagen
    • Arbetsblad: Din personliga återhämtningsplan
    • Stödtext: Små steg som håller över tid
  • Modul 4 – Hållbara vanor
    • Video: Bygg nya rutiner steg för steg
    • Arbetsblad: Veckoplan för lugnare dagar
    • Stödtext: Att hantera bakslag med vänlighet

Varje modul avslutas med en kort sammanfattning och förslag på hur du kan använda materialet direkt i din vardag.